淋雨后容易留下病根，中医推荐做3件事“热补”

近日，多地陆续发布台风、暴雨、强对流天气预警，连续暴雨天气下，大家免不了涉水淋雨。

很多人认为淋雨不是什么大事，事实上，因此而引发的健康问题并不少见。

《生命时报》邀请专家，解读淋雨对身体的影响，并告诉你淋雨后如何补救。

淋雨容易给身体留下病根

河南省中医院治未病科主任医师吕沛宛表示，千万不要把淋雨当小事。尤其是暑热天气，淋雨不仅容易感冒受寒、诱发肺炎、心肌炎，还可能引发关节炎、风湿病等疾病。

从中医角度讲，雨水是“湿气”来源之一，会带来很多健康隐患。对于体质较差的人来说，还可能给身体留下病根。

夏季暑湿最盛，尤其是七八月长夏季节，湿邪当令，体内湿气本就处于“鼎盛”阶段。

中医认为，相比“六淫”邪气中的其他五邪“风、寒、暑、燥、火”，湿邪最难祛除。体内的湿气本就让身体自顾不暇，如果再平添“外湿”(雨水)，相当于雪上加霜。

中医五脏中，脾主运化，长夏时脾气最虚，对湿的“代谢能力”变差，淋雨后，还可能出现暑湿困脾，导致恶性循环。

更关键的是，在这种身体环境下，湿邪便容易趁虚而入，哪个脏腑最虚弱，它就侵犯谁，进而诱发疾病。

淋雨、涉水后做好3件事

雨水看似干净，但降落过程中会吸附空气中的灰尘、汽车尾气颗粒等污染物，同时，还携带了细菌、真菌等致病菌。淋雨、涉水后，要做好以下这3件事：

彻底清洁

及时冲个热水澡，利用热水促进身体血液循环出点微汗，带走体内湿气。注意仔细清洁头皮和头发，洗完要立即吹干头发，预防感冒。

如果蹚了积水，要重点清洗脚部，去除泥沙等污染物，再用肥皂或沐浴露清洗。

若皮肤破损，先用清水或生理盐水冲洗伤口，再用碘伏由内向外消毒。酒精刺激性大，不宜用于开放性伤口。

如耳朵进水，可将头偏向进水一侧，单脚跳几次让水流出，或用棉球轻轻吸干外耳道口水分，切勿用棉签深挖。

注意保暖

淋雨后身体受寒，要及时换上干爽保暖的衣服，帮助身体迅速恢复正常温度。

同时注意，不要进入温度较低的空调房，容易引发感冒、关节疼痛。

衣物消毒

淋过雨的衣服可能附着污染物，回家后应尽快脱下，单独清洗。可用消毒液浸泡再洗，彻底杀菌。蹚水湿透的鞋子应清洗晒干后再穿。

中医推荐淋雨后“热补”

暴雨天最好减少外出，如果在户外，找个地方先避避，等雨停了再走。淋雨后，即便没有不适症状，专家也建议做几件事“热补”。

喝热汤水

淋雨后应多喝温水、热粥或热汤，其中姜汤尤为适宜。

生姜具有驱寒、解毒、杀菌功效，根据体重，可将生姜30~50克切成片或丝状，放入锅中煎煮10分钟，加入红糖10克，温服。

姜水泡脚

蹚水后，嫌喝姜汤太辣，可以用姜水泡脚，既能杀菌，还能驱寒。水温以40℃左右、手背感觉温热不烫为宜，糖尿病患者更需注意水温。

泡完脚后，用双手搓搓脚底，尤其是涌泉穴（位于足掌的前1/3处，脚趾弯曲时的凹陷处），直至脚底发热。

拍打经络

拍打部位主要选择下肢前方的部位，稍向左右两侧分别为足阳明胃经和足太阴脾经循行所过，轻轻拍打可刺激经络，起到健运脾胃、运化水湿的作用。

6种不适，对症缓解

如淋雨后出现咳嗽、腹泻、腰膝酸痛等症状，湖南中医药大学第一附属医院中医内科主任医师朱莹建议，可采用以下方法针对性调理。

感冒

取适量生姜、葱白切碎，同红茶一起煮沸，再根据个人口味加入红糖或蜂蜜，煎煮5~10分钟后饮用，可防治风寒感冒。

如出现头痛身痛、恶寒无汗、鼻塞流清涕等症状，可在医生指导下服药，以祛风散寒除湿。

呕吐

取藿香、佩兰、香薷（音rú），具体克数需由医生辨证后开具，煎水代茶饮，可解暑化湿、和中醒脾，防治暑湿引起的胃脘胀满、呕吐等症状。

腹泻

取适量绿豆、赤小豆、薏苡仁，加入少许冰糖及适量的水，煮至软烂后服用，可清热化湿解毒，防治湿热腹泻。

皮肤病

暴雨、洪涝灾害后，是各种皮肤病的高发期。手足长时间浸泡在污水中，可能引起浸渍足、皮肤癣病、湿疹、皮炎等。

涉水后可用盐水或清水洗净，擦干，保持皮肤干燥，若出现皮肤症状，可在专业医生指导下，外涂硼酸氧化锌冰片软膏、激素类或抗真菌药膏。

如果发生外伤，要及时用碘酒或酒精进行皮肤消毒，较严重的要用纱布、绷带等包扎，必要时注射破伤风针或及时就医。

过敏性鼻炎

雷雨天气时，花粉或霉菌颗粒可能混入空气，并爆裂为更小的微粒，易进入鼻腔，导致过敏性鼻炎。

易感者出门时需注意佩戴口罩，回家后要用清水或盐水清洗鼻腔。

头痛

头部感受寒湿的典型症状表现是头部闷疼或颈项僵硬，可采用热敷法消除不适。

可用热毛巾敷于后颈部和额头，反复更换，每次15-20分钟；如用热水袋，务必用毛巾厚厚包裹，确保不烫，且不建议枕着入睡。

当前正值高温多雨季节，大家出行前要查看天气，常备雨具。淋雨后不要掉以轻心，及时做好个人清洁。尤其要警惕的是，若同时出现高热、剧烈头痛、颈部僵硬(脖子发硬、低头困难)等症状，需高度警惕脑膜炎等严重感染，应立即就医，切勿延误。▲

来源：生命时报