走！去操场

（来源：上观新闻）

今日

上海市各区中小学、幼儿园

正式开启秋季新学期

部分高校也已进入开学倒计时

小体将为你讲述

珍藏在上海体育博物馆里的体育教育故事

在上海体育博物馆里

珍藏有一本《体育与健康教育》

本书由江规良主编

1941年5月

由湖南蓝田国立师范学院

体育与健康教育研究社出版

江良规（1914-1967）

浙江奉化人

1931年毕业于上海吴淞水产学校

后考入中央大学教育学院体育系

1934年毕业后任上海东亚体育专科学校教务主任1935年任上海市女子篮球代表队教练

（获旧中国第六届全运会女子篮球赛锦标)

同年任全运男女篮球裁判

1936年任中国奥运代表团助理教练

1948年任旧中国第七届全国运动会裁判组长

1949年去台

先后任台湾师范学院教授兼体育系主任等职

《体育与健康教育》为抗战期间

我国唯一创办的体育杂志

《体育与健康教育》内页

为了召集社会各界人士

共同探讨以“民族为本位之中国体育”

所需要的理论与实际

确立民族体育的中心思想

寻找中国体育发展的正确途径

建立民族独立自由的体魄与意志

本刊广泛介绍欧美新兴理论与实践

报道国内体育动态

发表体育与健康教育专论

刊登学校体育教材

成为当时国内影响巨大的体育类学术刊物

《体育与健康教育》内页

奔跑、跳跃、欢笑

体育课上总是藏着校园生活最治愈的时光

正式开学后

同学们如何从悠闲模式切换到学习模式

活力满满地拥抱新学期？

小体这就来支招儿！

有些学生因为假期缺乏锻炼

身体机能还没恢复到最佳

这时候可以从

拉伸恢复、初步热身、基础有氧等方面入手

由中低强度开始循序渐进

逐步恢复体能、均衡发展

拉伸适应阶段

以站立式、微运动、拉伸类项目为主

例如散步、肢体伸展运动、站立式静力拉伸等

初步热身阶段

以移动式、小运动、趣味类项目为主

例如室内徒手操、柔韧类练习、原地计时慢跑等

基础有氧阶段

以活动性、小节奏、有氧类项目为主

例如中等频率跳绳、指定距离慢跑等

当体能逐步恢复后

学生可以根据个人喜好

挑选如跳绳、慢跑、游泳、骑行、

羽毛球、足球、篮球等适合自己的运动方式

进行充分锻炼

以促进身体血液循环

释放内啡肽、改善情绪、缓解焦虑

当身体动起来，脑子会更灵光

眼神会更明亮，未来也会更宽广

今天放学后

穿上跑鞋去操场、去公园

用一场酣畅淋漓的运动

开启你元气满满的新学期！